【５０代でも痩せる！】筋トレなし・揉むだけ！効果のあった動画３選

「閉経したら太るよ～。」

先輩女子のお言葉を、7、8年前はどこか他人事のように思っていた私。

しかし！！

その呪いの言葉は、「真実」でありました!(´Д｀)

51歳で閉経。気付くと一回り大きくなっていた

閉経より4年ぐらい前から、生理がたまに来ない月が出始めました。

それと同時に、痩せにくさを実感。

腰回り、おへその上のお肉、下っ腹と肉が増え始め

あれこれと試したものの、これといった効果は実感できませんでした。

結局、何もしないあきらめモードの中

52歳で、1年生理が来なかったことを確認し

ふと鏡を見ると

「なんか一回り大きくなってね？？」(゜o゜)

そう！お腹や背中というよりは

肩から体全体にかけて、着ぐるみを着込んだがごとく

大きくなっていることに、ようやく気付いたのでした。

こ、これはなんとかしないと！！

５０代には５０代の闘い方がある！

結局、普通のヨガやストレッチ、エクササイズは

ある程度若い方にしか、効果が見られないのではないか。

ホルモンが枯渇した50代には、オバサン層に特化した別の方法で立ち向かわねば！

そう思った私は、以前唯一効果のあった（しかし続かなかった）動画で

再チャレンジしてみることにしました。

するとたった数日で、お腹に変化が！！

肉に隠れていた肋骨が、息を吸った時にうっすら姿を現すようになりました！！

横から見た時の体の厚さも、少し緩和されたような。。。

つらい筋トレ、いっさいなし！

寝たまま、簡単ストレッチと「お腹を揉む」だけで

５０代のオバサン腹に変化があったのです。

そんな効果のあった、おススメの動画を3つご紹介します。

①【50代ダイエット】更年期太りに寝る前のストレッチ！

所要時間は、約20分。

やや長いかもしれませんが、最後の熟睡呼吸をやると

浅めの睡眠の私も、ほぼ朝までぐっすり眠れます。

私は、仕事の合間にトイレに行った時

「お腹をつまんで、もみほぐし、のびストレッチ」

をやるようにしています。

私は特に、おへその上、胃の上のお肉がぼっこりとあるのですが

今まで腹筋的なエクササイズでは、ビクともしませんでした。

でもこの動画を観ながら、ただただもみほぐしだけで

すぐに変化が見られたんです！(^o^)丿

これはすごい！

そして何より寝たままできるというのが、ポイントです。

ベッドや布団の上でストレッチをしたら

そのまま寝てしまえばいい。

お疲れ気味の更年期世代にはぴったりですよね。

②　浮き輪肉、腰周りの脂肪をみるみる撃退！リンパマッサージ！

所要時間は、約13分。

こちらは立って行うものですが

リンパマッサージのやり方が学べるのでおススメです！

基本はつまんで、ゆするだけ。

これなら同じく、何かの合間にちょこちょこ行うことができますよね。

これをやってから

着替えやトイレに行って、ショーツを下す時に感じていた

腰肉の厚みが

薄くなってきたような。。。

血流がよくなるので

ダイエットだけでなく、健康にもよさそうですよね。

③　寝る直前にやれば激痩せ！寝る前の全身痩せるストレッチ

所要時間は、約25分。

こちらは、「お腹つまみ」はないのですが

全身のストレッチができるので、おススメです。

ストレッチをじっくりやりたい時に、いいかと思います。

動画３本すべて

「４０代からの動ける体チャンネル」

からのものです。

この、みっこ先生が、とにかく明るくて素敵！

40代以上の世代に寄り添った語り口が

すごく安心感を与えてくれるんですよね～♡

アラフォーからは筋トレよりストレッチ！

みっこ先生は、そうおっしゃっています。

確かに、下手に筋トレすると、腰やひざを痛くした経験

この世代の人にはありがちですよね。

「体が変われば、人生変わります！」

その言葉を信じて

これからもストレッチを継続して行きたいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！(^^)

にほんブログ村